KESEHATAN MATA

Lewat mata kita memandang dunia, lewat mata pula kita belajar warna-warni kehidupan. Menjaga kesehatannya tentu saja kewajiban yang tidak bisa ditawar-tawar.
Menjaga mata berati memberi perhatian lebih pada indra vital kita ini. Karena gangguan kesehatan mata ternyata dapat terjadi kapan saja tanpa diduga-duga. Surprise? Ini beberapa fakta yang bisa membuat anda lebih terkejut lagi.

Pada anak usi 3-6 tahun, gangguan biasanya muncul berupa mata malas( amblytopia) dan mata juling (strabismus). Pada usia remaja dan dewasa, gangguan umumnya berupa mata minus (myopia) atau rabun jauh. Pada usia diatas 35 tahun gangguan lain mulai timbul, anrata lain presbyonis atau hypermetropiayang menyebabkan penderita tidak dapat melihat benda dalam jarak dekat ( rabun dekat). Sedangkan glaukoma merupakan masalah serius karena dapat menyebabkan kebutaan , namum sulit dideteksi lebihb awal. Pada usia diatas 50 tahun gangguan yang biasanya menyerang adalah keburaman pada lensa mata (katarak). Penyakit ini juga dapat menyebabkan kebutaan.

Bilberry

Ekstrak Bilbery telah digunakan sejak abad ke 16 di Eropa untuk pengobatan gangguan pembuluh darah dan penyakit mata. Sejak tahun1960-an, ilmuwan Inggris dan Perancis telah meneliti manfaat Bilberry bagi kesehatan mata.
Buah Bilberry digunakan untuk memperbaiki sirkulasi darah di pembuluh darah mikro. Karenanya baik untuk memperbaiki fungsi mata. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita rabun dan katarak. Kandungan Bilberry seperti Fitonutrisi, anthocyanosides (salah satu bentuk flavanoid, sejenis pigmen dan tannin mampu meregenerasi pigmen di retina yang penting bagi adaptasi mata terhadapcahaya.
Anthocyanosides dalam Bilberry menguatkan pembuluh darah dengan melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini juga menstimulasi pembentukan jaringan pengikat dan pembuluh darah baru di mata.

Lutein

Pada studi tahun 1994,periset dari Harvard University menemukan bahwa besarnya resiko penyakit penurunan kemampuan makula seiring usia (age-related macular degeneration pada orang-orang yang mengonsumsi lutein sebesar 6 mg perhari menurun lebih dari setengahnya. Studi lain menunjukan lutein dan zeaxanthin (jenis karotenoid lain) bisa membantu menurunkan resiko katarak. Para wanita yang memiliki asupan tinggi lutein dan zeaxanthin , diketahui memiliki penurunan resiko terhadap katarak sebesar 22 persen dan pada pria sebesar 19 persen.

Lutein membantu melindungi mata dari kerusakan yang bersifat oksidatif dengan dua cara yaitu:
Sebagai antioksidan yang dapat mencegah efek berbahaya dari radikal bebas di mata.
Menyerap sinar biru yang dikenal sebagai penyebab kerusakan oksidatif pada retina dengan mencegah sekitar 30-40 persennya sebelum mencapai akhir retina.

Sumber : Amagram

Teh Hijau Sebagai Pencegah Kanker

Teh hijau tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, namum juga memiliki kandungan lain yang besar manfaatnya bagi kesehatan anda.

Apa Beda Teh Hijau dengan Teh Hitam ?

Teh hijau atau green tea dihasilkan dari daun teh pucuk 1-2 yang diolah tanpa melalui proses fermentasi atau tanpa proses pemanasan / oksidasi sehingga dapat diperoleh kandungan bahan aktif polyphenol yang optimal terutama terhadap kandungan catechinnya baik itu ECG ( Epicatechin gallate ) atau EGCG ( Epigallo catechin gallate ).

Kedua kandungan inilah yang berperan penting sebagai anti oksidan, anti kanker, anti kolesterol, kardioprotector, peningkatan endurance, anti aging properties, dan masih banyak lagi. Sedangkan black tea adalah teh yang tidak diambildari pucuk daun dan mengalami fermentasi sehingga kandungan catechinnya tidak optimal, maksimal 30 – 40% dari green tea. Berdasarkan hasil penelitian tidak ada bukti yang nyata bahwa black tea bias menurunkan kolesterol. Bila ada itu sangatlah individual tidak bisa disamaratakan karena memang tidak terbukti secara ilmiah.

Kadar anti oksidan pada green tea sangat tinggi bila dibandingkan dengan vitamin-vitamin lain ; 40 – 100 kali lebih potensial. Tetapi bukan karena antioksidan yang tinggi maka ia bisa mengobati kanker. Anti oksidan berfungsi untuk mencegah terjadinya penyakit degeneratif termasuk kanker, jantung, stroke dan lainnya. Kandungan EGCG dalam green tea berfungsi untuk menghambat kerja enzim DHFR ( dihydrofolate reductase ). Enzim ini bila berlebihan akan menyebabkan replikasi DNA dan pertumbuhan sel menjadi tidak terkontrol sehingga akan menimbulkan kanker. Untuk mendapatkan potensi EGCG mengikat enzim tersebut, dibutuhkan dosis yang tinggi dari green tea . tergantung dari tingkat keparahan dari penyakitnya. Semakin ganas dan parah kankernya maka dosis EGCG harus lebih tinggi, bias sampai 10 – 20 kali lebih tinggi dari dosis maintenance.

Sumber : dari berbagai sumber

PROSTAT

Kelenjar prostate adalah organ tubuh pria yang paling sering mengalami pembesaran, baik jinak maupun ganas. Pembesaran Prostat Jinak (PPJ) merupakan penyakit tersering kedua yang ditemui di klinik urologi di Indonesia, setelah batu pada saluran kemih.

Penderita pembesaran prostate di Indonesia terus bertambah setiap tahunnya. Beberapa teori menyebutkan bahwa pembesaran prostate jinak ini dipicu factor histology, hormone, dan pertambahan usia.

Statistik menunjukan 50% dari pria yang berumur lebih dari 50 tahun mengalami pembesaran prostat jinak, dimana bila tidak terdeteksi akan mengakibatkan kanker prostat yang tercatat sebagai salah satu dari 10 penyakit terganas pada pria di Indonesia.

Gejala dan tanda-tanda kanker prostat tidak spesifik, pada umumnya menyerupai gejala dan tanda-tanda pembesaran prostat jinak, sehingga sering menyebabkan kelambatan diagnosis.

Jika keluhan pada prostat bisa diketahui secara dinidan segera mendapatkan pengobatan yang tepat, tentu angka bebas progresinya lebih besar dan biaya yang dikeluarkan lebih kecil.

Gejala Pembesaran Prostat

Berikut ini gejala-gejala yang perlu anda waspadai :

1 Sering buang air kecil, tidak bisa ditahan.
2 Sering terbangun pada malam hari karena ingin buang air kecil.
3 Kesulitan pada saat buang air kecil.
4 Aliran air seni lemah dan tersendat sendat. Rasa tidak puas setelah buang air kecil.

sumber : dari berbagai sumber

ASAM URAT

Asam Urat adalah hasil dari metabolisme protein. Asam urat tidak dapat diserap oleh tubuh dan harus dikeluarkan melalui air kencing. Bila tidak atau kurang mampu melakukan filtrasi maka darah akan dibanjiri dengan asam urat, yang selanjutnya akan mengkristal pada tempat tertentu terutama pada daerah sendi.

Penderita asam urat dianjurkan mengurangi kansumsi bahan makan yang mengandung kadar purin tinggi. Purin tinggi inilah yang akan menimbulkan gangguan asam urat karena tubuh tidak berhasil memetabolisme purin dengan baik, dan menimbulkan rasa nyeri pada persendian.
Batasan konsumsi purin setiap hari adalah sekitar 800 mg. Makanan-makanan yang mengandung purin tinggi dan konsumsinya harus dikurangi misalnya :

Jeroan/usus 854 mg per 100 g
Kedelai 444 mg
Daging sapi 385 mg
Daun mlinjo 366 mg
Kangkung 298 mg
Bayam 290 mg
Kacang tanah Kacang hijau 172 mg
Tempe 141 mg
Tahu 108 mg

Cara mencegahnya selain mengurangi makanan yang banyak mengandung purin juga perbanyaklah minum air putih. Hal ini akan sangat membantu proses pelarutan purin sehingga asam urat tidak mengumpul di persendian.

sumber : dari berbagai sumber

HIPOTENSI

Tekanan Darah Rendah ( Hipotensi)

Benarkah? tekanan darah rendah sering disarankan untuk mengonsumsi daging kambing.

Seseorang dianggap hipotensi bila tekanan darahnya 100/80 mmHg. Penyebab kondisi ini cukup banyak. Mulai faktor keturunan, gangguan jantung, anemia, perdarahan, infeksi, dan diare. Selain itu salah satu pemicu tekanan darah terlampau rendah adalah pola makan yang salah.

Konsumsi Natrium kurang, menjadi penyebab utama hipotensi. Padahal, natrium adalah makanan bagi otot jantung. Jika konsumsinya rendah, daya pacu otot melemah.

Natrium terdapat pada makanan hewani, susu, serta telur. Vegetarian yang tidak makan lauk hewani rawan sekali menderita hipotensi. Untuk mengimbangi, konsumsi susu harus cukup.

Hanya ,tak semua hipotensi perlu diatasi.Hipotensi bawaan sejak lahir bukanlah penyakit. Jadi, tekanan darah orang yang bersangkutan tidak perlu dinaikkan. Secara anatomi, tubuh penderita hipotensi bawaan akan beradaptasi sendiri.

Bagi pengidap darah rendah disaat dewasa, pola makan segera diubah.Salah satu caranya, minum air putih antara 6 -8 gelas per hari, dan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan garamnya. Jangan pantang makan daging. Seimbangkan sayur dan daging.

Jika penderita tekanan darah tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi daging kambing, penderita darah rendah justru dianjurkan untuk meningkatkan kekuatan otot jantung karena tinggi kandungan natriumnya.

Olahan daging kambing yang lain seperti gulai,juga menyumbang banyak natrium dengan kadar 302 mg per 100 gram gulai. Ayam goreng memiliki kandungan Natrium 507 mg per 100 g. Sup daging sapi mengandung 184 mg, jeroan 277 mg.

Pada kasus akut hipotensi bisa mengakibatkan penderitanya pusing, lemah, cepat letih, dan hilang keseimbangan atau vertigo. Obat-obatan peningkat tekanan darah rendah baru diberikan jika gejalanya sudah mengganggu aktifitas sehari-hari. Kalau memang belum dibutuhkan, yang perlu dilakukan ialah membenahi pola makan.

Selain itu tensi bisa sedikit dinaikan dengan berolahraga rutin. Dengan berolahraga, otot-otot akan bergerak dengan baik. Pilih olahraga yang efektif menghasilkan oksigen dalam tubuh. Seperti aerobik, jogging, bersepeda, atau berenang. Selain itu, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan. Jika olahraga langsung dilakukan tanpa pemanasan dan pendinginan, bisa terjadi penimbunan asam laktat. Akibatnya badan terasa pegal.

sumber : dari berbagai sumber

HIPERTENSI

Tekanan Darah Tinggi

Ada dua jenis tekanan darah tinggi, yaitu :

Primer, yang terdapat pada kasus yang dipengaruhi oleh faktor genetic,hiperaktifitas susunan saraf simpatis, gangguan system rennin angiotensin, gangguan ekskresi natrium, peningkatan natrium dan kalsium didalam sel,dll.

Sekunder, yang diakibatkan gangguan hormon, penyakit ginjal ataupun gangguan pembuluh darah. Calcium dan Magnesium merupakan zat yang penting untuk mengatur tekanan darah. Vitamin C sangat penting dan diperlukan sekali untuk menguatkan dinding pembuluh darah arteri. Yang paling penting bagi penderita hipertensi adalah mengkonsumsi minyak ikan Omega 3, yang mempunyai fungsi ganda untuk memperbaiki aliran sirkulasi, mencegah terjadinya aggregasi sekakigus juga untuk menghambat kerja acetylcholine transferase sehingga tekanan darah bisa terkontrol dan pembuluh darah arteri akan mengalami vasodilatasi

Sumber : dari berbagai sumber

Teh Hijau Menjaga Kadar Kolesterol

Teh Hijau Menjaga Kadar Kolesterol

Pola makan tidak seimbang dan kurangnya waktu untuk berolahraga membuat kolesterol didalam darah meningkat. Kondisi ini meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Mari cegah datangnya penyakit berbahaya ini sejak dini dengan pola makan dan pola hidup yang sehat agar kolesterol dalam darah tetap berada dalam kondisi normal.

Mengenal Kolesterol

Kolesterol sebenarnya adalah salah satu komponen lemak yang terdapat dalam peredaran darah. Kolesterol sangat dibutuhkan tubuh terutama membentuk dinding sek (membrane sel ). Disamping itu kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon serta diperlukan bagi fungsi fungsi tubuh lainnya . Namum bila kadar kolesterol dalam darah berlebih dapat menimbulkan kondisi yang disebut Hypercholesterolemia yang beresiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Dari mana Kolesterol berasal?

Normalnya kolesterol diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat, atau sekitar 75% dari keseluruhan kolesterol yang ada di dalam tubuh. Sisanya sebanyak 25% berasal dari makanan yang kita konsumsi.

‘Si Baik’ dan ‘Si Jahat’

Terdapat berbagai macam kolesterol dalam darah . Ada yang bersahabat bagi tubuh tapi tidak sedikit juga yang berbahaya.

Kolesterol yang termasuk kategori baik, yaitu :

HDL ( High Density Lipoproteins )

Sekitar ¼ hingga 1/3 bagian kolesterol dalam darah terdirin atas kolesterol HDL. Semakin tinggi kadar kolesterol ini akan semakin mengurangi resiko penyakit jantung.

Kolesterol yang termasuk kategori kolesterol Jahat, yaitu

LDL ( Low Density Lipoproteins )

Terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah akan menyebabkan keadaan atheroscherosis, yaitu terjadinya deposit atau penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah yang menyumbat aliran darah dan mengurangi fleksibilitas pembuluh darah. Sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.




Trigliserida

Sebanyak 60% dari total kolesterol merupakan trigliserida. Jadi mereka yang kadar kolesterolnya tinggi cenderung memiliki kolesterol yang tinggi. Tingginya kadar trigliserida dalam darah mengindikasikan kegemukan. kurangnya aktifitas fisik, kebiasaan merokok. Minum alcohol berlebihan, serta tingginya konsumsi karbohidrat.

Lp(a)

Tingginya kadar kolesterol Lp(a), atau juga dikenal sebagai Lipoprotein(a), mempertinggi kecenderungan atheroscherosis dan penyakit jantung koroner.

Semakin tinggi , semakin beresiko

Tingginya kolesterol merupakan salah satu factor penyebab penyakit jantung dan stroke, terutama jika ditambah kondisi tekanan darah yang tinggi atau diabetes. Maka jagalah kesehatan diantaranya dengan pola makan seimbang, misalnya mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran atau buah-buahan serta membatasi konsumsi makanan berkolesterol tinggi, melakukan aktifitas fisik yang cukup, mempertahankan berat badan normal, dan menghindari rokok.

Manfaat Teh Hijau bagi kesehatan

Teh hijau dikenal sebagai anti oksidan yang sangat baik bagi kesehatan. Manfaat yang bias diambil dari mengkonsumsi teh hijau diantaranya adalah mencegah terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah. Kandungan fitonutrisi dalam teh hijau ( theaflavins dan cathechins ) membantu menjaga kodar kolesterol dalam darah dengan :

- Membatasi penyerapan kolesterol
- Meningkatkan pembuangan kolesterol LDL dari hati.

Menurutut studi yang dilakukan American Tea Association, ditemukan bahwa teh hijau juga mencegah pertumbuhansel-sel kanker, sehingga mengurangi risiko terjadinya kanker, seperti kanker payudara, paru, dan kanker kulit.

Sumber : dari berbagai sumber

Penyakit Kardiovaskuler

Penyakit Kardiovaskuler

Penyakit Kardiovaskuler adalah penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah, contoh : penyakit jantung koroner, stroke, impotensi, amputasi, tekanan darah tinggi, dll.

1. Penyakit Jantung Koroner

Fungsi utama jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung tidak pernah berhenti memompa darah selama hidup kita. Untuk memompa darah, jantung (otot jantung ) membutuhkan energi yang terus menerus.

Energi jantung berasal dari hasil pembakaran nutrisi dan oksigen pada otot jantung. Agar energi dapat terus dihasilkan, maka kebutuhan oksigen dan nutrisi juga harus terus disuplai tanpa gangguan atau berhenti.

Pembuluh darah yang bertanggung jawab mensuplai oksigen dan nutrisi untuk otot jantung adalah pembuluh darah koroner. Bila pembuluh darah koroner ini mengalami penyempitan, suplai oksigen/nutrisi akan terganggu, keadaan demikian disebut penyakit jantung koroner

Gejala penyakit jantung koroner adalah nyeri dada kiri (angina pectoris, tidak selalu terdapat gejala ), terutama saat melakukan aktifitas ekstra atau kelelahan. Keluhan ini timbul akibat ketidakseimbangan antara kemampuan suplai oksigen oleh pembuluh darah koroner yang sudah mengalami penyempitan dengan kebutuhan oksigen yang meningkat saat melakukan aktifitas ekstra, sehingga terjadi kekurangan oksigen (iskemia) pada otot jantung, yang ditandai dengan keluhan nyeri dada kiri.

Keluhan ini akan menghilang sekitar 15 menit istirahat, bila nyerinya berlanjut, sebaiknya segera dilarikan ke rumah sakit yang memiliki perlengkapan memadai, karena kemungkinan adalah gejala serangan jantung (myocard infark, infark, MCI, MI, angin duduk ).

Serangan jantung terjadi akibat penyumbatan pada pembuluh darah koroner yang telah mengalami penyempitan.

Penyakit jantung koroner merupakan penyakit pembunuh nomer 1 (satu), dan 50% merupakan kematian mendadak, umumnya menyerang pada usia produktif, bahkan pernah dilaporkan serangan jantung terjadi pada usia 30 tahun.

Menurut publikasi salah satu media cetak terkemuka bahwa dari 100 orang eksekutif sehat dilakukan pemeriksaan kesehatan didapatkan 34,7% ataui lebih dari 1 diantara 3 adalah pengidap penyakit jantung koroner, angka ini diperkirakan akan terus meningkat, karena factor resiko (merokok, stress,hipertensi, kencing manis, obesitas, dll ) terus bertambah.

2. Stroke

Stroke adalah gangguan sirkulasi darah otak, sehingga fungsi otak terganggu. Penyebabnya adalah penyempitan/penyumbatan pembuluh darah otak (stroke non hemoragik, stroke tanpa pendarahan), dan pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik, stroke dengan pendarahan ).

Stroke bagaikan pencuri yang datang pada saat yang tidak diduga-duga, merampas segala milik kita (nyawa, kemampuan berbicara, beraktifitas , dll ).

Tingkat kelumpuhan atau kematian tergantung pada pembuluh darah dari bagian otak mana yang mengalami penyempitan / penyumbatan atau pecah.

3. Impotensi

Impotensi pada pria berupa ketidakmampuan atau kesulitan ereksi, dapat timbul karena terjadi penyempitan pembuluh darah pada alat vital pria.

Penyempitan / penyumbatan pembuluh darah menyebabkan aliran darah kea lat vital tidak mencukupi untuk menimbulkan ketegangan /ereksi yang memadai. Keluhan ini sering dialami oleh pria diatas 50 tahun, atau penderita kencing manis (diabetes mellitus).

Proses penyempitan pembuluh darah berkembang sejalan dengan penambahan usia . Umumnya pada usia sekitar 40 tahun, pembuluh darah sudah mengalami penyempitan yang cukup berarti, yaitu sekitar 50%.

Osteoartritis

Kesehatan Sendi

Selain tulang, sendi yang berfungsi sebagai peredam kejut perlu juga diperhatikan kesehatannya, supaya kita tetap aktif menjalankan aktifitas sehari-hari

Osteoartritis

Osteoartritis atau pengapuran sendi adalah penyakit degeneratif atau akibat proses penuaan pada sendi, dimana terjadi kerusakan tulang rawan sendi secara perlahan. Bila hal ini didiamkan maka akan sangat mengganggu dan menyebabkan terjadinya kecacatan, hal initerutama terjadi di usia lanjut. Namum bisa juga ditemui di usia relative muda, karena dipengaruhi factor-faktor lain seperti banyak melakukan aktifitas ( missal berdiri,berjalan berlari,dan melompat ) atau akibat stress beban tubuh akibat kegemukan. Orang seringkali tidak merasakan kerusakan tulang ini karena perjalanan klinik kerusakan berjalan sangat lambat.

Kerusakan tulang rawan sendi tersebut diakibatkan oleh peningkatan aktifitas enzim yang merusak makro molekul matriks tulang rawan. Walaupun ada riwayat trauma, akan tetapi untuk mengetahui secara pasti diperlukan pemeriksaan lain, paling tidak foto radiology sehingga akan dapat ditentukan secara tepat apakah ini suatu proses osteoarthritis atau suatu osteofitosis yaitu suatu proses gangguan sendi akibat pembentukan tulang rawan baru atau yang lainnya. Dalam dunia kedokteran, penegakan diagnosis sangat penting untuk memperoleh pengobatan yang tepat. Walaupun bahan alami tetapi bila tidak tepat tetap mempunyai resiko

Bagaimana mencegahnya?

Untuk memperlambat proses kerusakan sendi, ada beberapa nutrisi yang harus dipenuhi tubuh kita, misalnya saja Nutrisi yang nebgandung Glucosamine dan Boswelia. Program pencegahan OA bertujuan untuk menghindari munculnya, serta memperlambat jalannya kerusakan tulang rawan

Mengapa Tubuh Butuh Suplemen?

Pentingnya Nutrisi

Nutrisi, serat, dan air adalah unsuryang penting bagi kesehatan. Biasanya didapat melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Ketiganya harus berfungsi efektif untuk menjaga kelancaran fungsi metabolisme tubuh. Kalau tidak tubuh akan mengalami malnutrisi, yaitu kondisi dimana kebutuhan tubuh dan asupan zat gizi esensial tidak seimbang.

Nutrisi makanan yang kita konsumsi akan diserap oleh tubuh malalui system pencernaan, lalu diolah menjadi zat pembangun yang berfungsi untuk memelihara dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk menyediakan cadangan energi. Umumnya nutrisi terbagi menjadi dua, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi.

Beberapa Nutrisi tidak dihasilkan tubuh

Melalui pola makan sehat, cukup olahraga, istirahat dan tidur, seharusnya kebutuhan gizi tercukupi. Sayangnya, tak semua orang menjalankan pola hidup yang sehat. Dengan alas an kesibukan, menu praktis yang mudah didapat dengan kandungan gizi tak seimbang pun menjadi pilihan.

Stres yang berkepanjangan dan tidak segera diatasi akan menghilangkan selera makan. Sering terganggunya pola makan, kebutuhan zat gizipun ikut berkurang. Dalam kondisi seperti ini suplemen makanan sangat diperlukan.

Ada beberapa nutrisi yang tak bisa dihasilkan tubuh. Misalnya tubuh hanya mampu memproduksi sendiri vitamin D dan K, sedangkan vitamin yang lain harus diambil dari makanan atau tambahan vitamin. Untuk beberapa orang yang mengidap penyakit tertentu, seperti anemia, diwajibkan mengonsumsi suplemen.

Bukan makanan pengganti

Sangat mudah menemukan suplemen makanan di pasaran. Ada yang berbentuk kapsul,kapsul lunak, tablet, bubuk, atau cairan yang fungsinya sebagai pelengkap kekurangan zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga vitalitas tubuh tetap prima. Tapi ingat, suplemen fungsinya adalah sebagai pelengkap, bukan makanan pengganti.

Yang jelas, jangan sembarangan memilih suplemen. Pilih yang terbuat dari bahan-bahan alami tampa tambahan zat-zat kimia. Lihat kandungan gizi yang tercantum dalam kemasan. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter karena penggunaan yang tidak tepat dikhawatirkan menyebabkan gangguan penyerapan obat-obatan tertentu dan gangguan lainnya.



Makronutrisi

Diantaranya karbohidrat, protein dan lemak. Berfungsi untuk mambantu memecah karbohidrat dan lemak, yang akan menghasilkan energi bagi tubuh, serta membantu penyerapan protein, yang merupakan unsur pembangun sel yang berperan penting dalam pertumbuhan sel dan perbaikan sel-sel yang rusak.

Mikronutrisi

Yaitu vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menyediakan energi. Vitamin merupakan unsur organik yang mengaktifkan enzim, dan protein akan berperan sebagai katalis untuk mempercepat reaksi biologi yang terjadi dalam tubuh.

Mineral adalah unsur anorganik yang masuk ke rantai makanan melalui tanah. Bisa didapat dari tumbuhan yang kaya mineral atau dari hewan yang makan tumbuhan tersebut

Nikmatnya Hidup Tanpa Stres

Jangan abaikan stress. Stres tak hanya menghilangkan mood anda, tapi juga awal dari berkembangnya beberapa penyakit berbahaya. Waspadai Stres Jangan anggap sepele masalah stress। Dari data statistic The US Centre for Disease Control and Prevention, diketahui bahwa 75% dari masalah kesehatan berhubungan dengan stress yang dialami oleh seseorang. Bahkan stres bisa menjadi penyebab beberapa penyakit yang berbahaya seperti darah tinggi atau jantung koroner. Apa sih gejalanya kalau kita terkena stress? Biasanya ditandai dengan sering panic, sulit tidur, cemas dan mudah marah. Menanggulangi Stres Mengobati stress memang tidak sepenuhnya menyembuhkan penyakit tetapi dapat membantu mengurangi gejalanya।Banyak gejala strres bersifat ringan dan mudah ditangani sendiri, meskipun bantuan professional seperti psikolog atau psikiater sebaiknya diberikan kepada penderita problem stress berat.; Beberapa Cara mengatasi Stres : Menarik napas dalam dalam Tarik napas perlahan-lahan, keluarkan sambil menghitung sampai sepuluh।Kembangkan bagian sekitar perut anda, pertahankan posisi dada. Lakukan 5-10kali setiap hari. Relaksasi Otot Regangkan otot anda semaksimal mungkin sambil bernapas perlahan-lahanseperti poin 1. Kembali ke posisi rilek dan ulangi sebanyak 5 kali MeditasiUtamakan tehnik meditasi yang berfokus pada pengaturan pernapasan karena teknik ini berfungsi mengurangi stres। Terapi Pijat Pijat Siatsu, Swedia atau refleksi yang dilakukan sesudah relaksasi। Pijat tradisional Indonesia juga membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Konsumsi Suplemen Suplemen yang tepat seperti Vitamin B kompleks, kalsium dan Magnesium, juga membantu relaksasi otot dan penting untuk kesehatan sistem saraf. Jangan lupa bahwa konsumsi Herbal seperti passionflower juga baik untuk kesehatan mental anda.

OSTEOPOROSIS

Osteoporosis dapat dibedakan dalam 2 tipe, tergantung dari bagian tulang yang terkena. Tulang sendi terdiri dari 2 lapisan, yaitu tulang kortikol yang sangat kuat dan padat pada bagian luar, yang dibentuk oleh kalsium dan bahan mineral lain seperti magnesium, fosfor dan lainnya. Bagian yang lain adalah tulang cancellous yang sangat lembut dan renggang. Tulang ini membentuk sel tulang dan serat- serat kolagen dari berbagai jenis protein. Osteoporosis tipe 1 ditandai dengan berkurangnya masa tulang cancellous, sedangkan tipe 2 ditandai dengan berkurangnya kedua massa tulang ( kortikal dan cancellous ).Tes kepadatan tulang secara klinis dicurigai adanya pengurangan massa tulang atau disebut Osteopenia bukan Osteoporosis. Untuk keadaan ini dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen Calcium dan Magnesium termasuk vitamin yang lain