TIFUS

Memasuki musin kemarau penderita tifus bertambah. Demam,lemah dan mual adalah sebagian keluhan yang disampaikan oleh pengidap tifus.
Penyakit yang disebabkan oleh Salmonella typhosa itu memang berkaitan dengan kebersihan. Bakteri tersebut ditularkan oleh lalat yang hinggap di makanan. Padahal ketika musim kemarau, debu dan kuman sangat mudah beterbangan. Ketika makanan terkontaminasi kuman, pencernaan yang kurang fit rawan terganggu. Pola hidup tak sehat juga mengundang Salmonella typhosa masuk kedalam tubuh. Di antaranya proses memasak kurang matang, makanan tak ditutup sehingga rawan dihinggapi lalat, sampai kebiasaan makan tanpa cuci tangan.

Sebenarnya, tubuh memiliki mekanisme menetralkan bakteri Salmonella typhosa dengan asam lambung. Tapi dalam kondisi tertentu, asam lambung tak cukup kuat menetralkan bakteri sehingga jadilah sakit tifus. Salmonella berkembang biak di usus halus yang merupakan bagian dari system pencernaan. Karena tidak dinetralkan oleh asam lambung, Kuman yang berhasil berkembang biak mengakibatkan proses inflamasi (peradangan) local. Peradangan dalam usus itulah yang tampak sebagai gejala-gejala tifus.

Ada beberapa keluhan dan gejala tifus. Awalnya,demam lebih dari sepekan. Hanya, demam karena tifus umumnya muncul pada sore dan malam. Meski minum obat penurun panas, demam tak kunjung reda. Keluhan ditambah dengan sakit kepala, diare,kembung, dan muntah. Dalam kondisi tertentu, demam yang muncul bisa mengakibatkan penderita insomnia ataupun tidur mengigau.

Dari pemeriksaan, bisa dilihat lidah berselaput putih susu di bagian tengah. Bahkan, bila semakin parah,hati dan limfa bisa membengkak.Penyakit itu bisa berkomplikasi pada usus sehingga menimbulkan luka. Gangguan pencernaan, seperti sukar buang air besar, letih, dan muncul dan muncul rose spot ( bercak kemerahan ) di daerah dada atau perut , tak jarang menyertai demam tipfus. Gejala tersebut mulai dirasakan sejak satu hingga tiga minggu setelah terinfeksi bakteri. Munculnya gejala tergantung pada kekebalan tubuh masing-masing.

Bila terdiagnosis tifus, cara penyembuhannya, dibutuhkan cukup istirahat. Istirahat berfungsi menghindari metabolisme tubuh berlebihan secara berkelanjutan. Pengaturan nutrisi mutlak diperlukan. Selain makanan yang mudah dicrena,penderita tifus tidak boleh kekurangan nutrisi. Untuk memberantas bakteri, digunakan antibiotic yang sesuai. Jika muncul komplikasi, tentu dibutuhkan terapi tambahan.

Widal Negatif Belum Tentu Sehat

Penegakan penyakit tifus membutuhkan pemeriksaan laboratorium sebagai penunjang. Selama ini yang dikenal sebagai pemeriksaan untuk sakit tifus adalah tes Widal. Padahal masih ada dua jenis tes lain.

Ada tiga jenis tes darah untuk mendeteksi keberadaan kuman Salmonella typhosa . Yakni ,Widal, kultur gal, dan Anti Salmonella typhosa IgM.

Widal adalah tes untuk mengetahui ada tidaknya antibody terhadap kuman Salmonella typhosa dan Salmonella paratyphosa..Karena pemeriksaannya tidak focus pada kuman penyebab tifus, tingkat akurasi widal tak sebagus tes lain.

Dalam tes Widal dilakukan penentuan kadar (titer) aglutinasi antibody terhadap Salmonella typhi O dan H dalam darah. Titer O adalah antibody yang terbentuk ketika seseorang menderita tifus pertama. Sedangkan titer H adalah antibody yang dibentuk dari sisa kuman Salmonella yang sudah pernah ada. Jadi ia muncul pada orang yang sudah pernah kena tifus.

Titer O muncul pada hari ke-6 hingga 8. Titer H muncul pada hari ke-10 sampai 12. Pemeriksaan Widal memberikan hasil negative sampai 30% dari sample biakan positif penyakit yifus, artinya, hasil tes widal negative bukan berarti tidak terjadi infeksi.

Lain halnya dengan kultur gal. Ini adalah diagnosa definitive penyakit tifus dengan isolasi Salmonella typhosa dari darah penderita. Pengambilan darah sebaiknya dilakukan pada minggu pertama timbulnya penyakit. Pada saat ini, kemungkinan untuk positif mencapai 80-90 persen . Khususnya, pasien yang belum mendapatkan antibiotic. Pada minggu ke-3, kemungkinan untuk positif menjadi 20-25 persen dan minggu ke-4 hanya 10-15 persen.

Pemeriksaan tifus dengan tes Anti Salmonella typhosa IgM menggunakan reagen tertentu lebih akurat disbanding dua tes sebelumnya . Pemeriksaan ini lebih sensitive, spasifik, praktis untuk mendeteksi penyebab demam akibat infeksi bakteri tyfus.

Deteksi infeksi akut lebih dini dan sensitive. Sebab IgM muncul paling awal, yaitu setelah 3-4 hari demam.
Pemeriksaan yang satu ini tak hanya menunjukan hasil positif dan negative , tapi juga mampu menentukan fase akut infeksi. Diagnosis bisa lebih cepat sehingga keputusan pengobatan dapat segera diberikan.

Tak Harus Makan Bubur

Sakit tifus berarti makan bubur. Tak harus begitu. Sebab, bubur tanpa ditambah apapun kurang mencukupi kebutuhan protein di kala sakit. Makanan lunak lebih dianjurkan untuk membantu mempercepat pemulihan pasien tifus.

Untuk beradaptasi dengan panas tubuh, banyak sel tubuh rusak. Karena itu pada masa pemulihan dibutuhkan asupan tinggi protein. Hingga kini masih terjadi kontroversi tentang makanan pada penderita tifus.

Pada masa lalu,para ahli berpendapat tifus diharuskan makan bubur dengan alasan mengistirahatkan usus dan kekhawatiran terjadi perdarahan usus. Ternyata kondisi penderita tifus yang makan bubur makin lemah dan masa penyembuhannya lama., karena pemberian makanan padat secara dini(nasi lunak) mempercepat pemulihan. Pola pemberian bubur berangsur ditinggalkan. Konsumsi makanan padat dini bisa didampingi sayur dan lauk pauk rendah serat, tinggi vitamin dan protein.

Kepadatan makanan untuk pasien tifus diberikan secara bertahap. Tidak harus dimulai dari bubur cair atau saring. Nasi tim memungkinkan dikonsumsi untuk mengganti bubur. Sayur rendah serat seperti wortel, labu siam, dan labu air berupa sup serasi mendampingi nasi tim. Penambahan sumber protein dari daging ayam, sapi,dan telur tak dilarang. Dengan catatan, semuanya harus dicincang halus.

Sayur dan buah yang kaya kandungan gas, misalnya kubis,sawi,nangka dan durian, sebaiknya dihindari. Pasalnya, gas dalam buah dan sayur tersebut rentan mengiritasi lambung. Selain itu memperbesar kerja usus. Buah lunak seperti pisang dan papaya berperan menyumbang vitamin bagi tubuh.

Sumber : berbagai sumber

Nutrisi Untuk Tumbuh Kembang Anak

Pemenuhan nutrisi anak sangat penting, karena gizi yang baik akan mengurangi resiko anak terkena penyakit. Kalaupun ada infeksi kuman atau virus, dengan daya tahan tubuh yang bagus, anak tidak akan mudah sakit. Sehingga tidak mengganggu proses tumbuh kembang.

Penuhi kebutuhan gizi anak dengan menu seimbang yang mengandung karbohidrat , lemak, protein, vitamin dan mineral yang sesuai untuk kebutuhan mereka. Memang adakalanya anak sulit makan, tapi anda jangan menyerah begitu saja.Bersiasatlah dengan selalu menyediakan kudapan sehat di rumah yang mengandung unsure-unsur gizi seimbang serta makanan tambahan yang dapat menutupi kekurangan asupan gizi tertentu.

Apa saja yang dibutuhkan anak anda untuk tumbuh kembang? Berikut beberapa nutrisi penting yang perlu diketahui :

Protein
Kebutuhan proyein anak lebih besar dibandingkan orang dewasa. Protein merupakan sumber asam amino essensial yang diperlukan sebagai zat pembangun, yakni untuk pertumbuhan dan pembentukan protein serum, hemoglobin, enzim dan antobodi serta untuk regenerasi sel-sel yang rusak dan sumber energi.

Multivitamin dan Mineral
Makanan tambahan yang mengandung multivitamin dan mineral dibutuhkan oleh anak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak dicukupi oleh makanan sehari-hari. Khususnya bagi anak unak yang sulit makan dan anak dengan pilihan makanan yang terbatas.

Vitamin A
Sangat penting untuk menunjang pertumbuhan anak serta menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tuguih terhadap infeksi

Vitamin B komplek
Berperan penting dalam metabolisme tubuh dan menjaga fungsi organ tubuh terutama sisten saraf. Dapat membantu meningkatkan selera makan bagi anak yang sulit makan.

Vitamin C
Berperan penting dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap infeksi, serta mempercepat penyembuhan.

Vitamin D
Berperan penting dalam membantu penyerapan Calsium dan Fosfor serta menjaga kesehatan tulang dan gigi.



Vitamin E
Sangat dikenal sebagai antioksidan yang yang menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan. Berperan penting dalam proses metabolisme, menjaga kesehatan kulit dan otot.

Mineral
Nutrisi yang dibutuhkan dalam menunjang proses tumbuh kembang anak. Seringkali kebutuhan akan nutrisi ini tidak dapat terpenuhi dari makanan sehari hari. Mineral penting ini antara lain :

Calcium Magnesium
Berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi, proses pembekuan darah dan perkembangan sel-sel saraf dan otak

Zat Besi ( Iron )
Berperan penting dalam pembentukan hemoglobin (sel darah merah) yang mengankut oksigen ke seluruh sel-sel tubuh

FLU BURUNG

WHO mendefinisikan flu burung sebagai penyakit akut, menular dan membahayakan karena dapat menyebabkan kematian mendadak pada unggas dan manusia.
Hingga akhir January 2007 sudah 82 orang Indonesia didiagnosa positif menderita flu burung. 63 diantaranya meninggaldunia. Dengan tingkat kematian rata-rata 82% , pemusnahan unggas di wilayah penduduk pun digalakkan. Bila tetap ingin memelihara burung, masyarakat diwajibkan melakukan sertifikasi pada dinas peternakan setempat.

Seberapa ganaskah flu burung?

Seseorang yang terinfeksi virus flu burung (H5N1) akan langsung terserang demam tinggi dan berkelanjutan hingga 38ºC , mengalami sesak napas, batuk, sakit kepala dan linu persendian, lalu hanya dalam waktu 4 hari jiwanya tak tertolong.
Dengan penyebaran yang cepat, tak heran kemudian flu burung menjadi penyakit paling mematikan di dunia. Indonesia adalah Negara dengan jumlah korban meninggal tertinggi di dunia. Sayangnya kesadaran masyarakat kita untuk menjaga kesehatan lingkungan masih sangat buruk.

Penularan dan Penyebab Flu Burung

Virus H5N1 yang banyak ditemukan di Indonesia, termasuk virus influenza tipe A yang sebatas menular diantara unggas , bukan manusia. Namum virus ini dapat bertahan cukup lama pada jaringan kotoran unggas yang sudah mati, termasuk pada temperature rendah. Bersama debu, virus ini dapat masuk ke tubuh kita melalui pernapasan atau lewat selaput mata. Namum belum ada bukti yang menunjukan adanya penularan flu burung dari manusia ke manusia.

Pencegahan :

Pelihara kebersihan lingkungan.
Perhatikan kebersihan pribadi. Cuci tangan dengan sabun dan air setelah kontak dengan unggas atau hewan peliharaan.
Tidak mengkonsumsi darah hewan mentah atau yang dibekukan, telur atau daging unggas setengah matang.
Tidak mengkonsumsi unggas mati atau yang sakit.
Tidak menyembelih unggas sakit
Anak anak rentan terhadap virus ini,jadi jaga kebersihan anak anda.
Bila memasak unggas, masak hingga suhu 56ºC selama 30 mnt . Suhu ini sudah mengakibatkan virus influenza mati.
Makan makanan yang bergizi agar ketahanan tubuh meningkat.
Konsunsi food supplemen untuk menambah daya tahan tubuh

Sumber : Health magazine

Radang Tenggorokan

Ada tiga penyebab radang tenggorokan. Masing-masing karena infeksi, iritasi, dan alergi. Gejalanya dapat berupa rasa sakit di bagian tersebut, susah menelan, susah bernapas, batuk, dan demam. "Ada kalanya terjadi pembengkakan di leher,"

Infeksi yang menyebabkan radang tenggorokan, bisa bersumber dari 3 hal, yakni kesehatan mulut dan gigi, amandel sebagai sumber infeksi, dan sinusitis. Kurang menjaga kebersihan bagian mulut, khususnya gigi, dapat menyebabkan radang tenggorokan. Gigi yang busuk atau berlubang menjadi tempat berkumpulnya kuman. Kuman inilah yang kemudian masuk ke dalam tenggorokan dan menyebabkan infeksi. "Untuk mencegahnya, harus rajin menjaga kebersihan mulut dan gigi. Kalau ada gigi yang busuk atau berlubang, harus langsung ditangani. Misalnya, ditambal atau dicabut.

Detail Infeksi pada amandel juga dapat menyebabkan terjadinya radang tenggorokan. Amandel sebenarnya sangat berfungsi pada anak usia 4 10 tahun karena ia merupakan bagian dari pertahanan tubuh. Terutama pernapasan bagian atas. Amandel yang sudah tidak berfungsi lagi akan menjadi tempat berkumpulnya kuman sehingga menyebabkan infeksi pada tenggorokan.

Sumber ketiga penyebab infeksi tenggorokan adalah sinusitis. "Setiap orang punya beberapa pasang organ yang disebut sinus paranasal, ada di pipi, di dekat mata, di dahi, dan di dekat otak. Jika organ ini meradang, itu yang disebut sinusitis. Pada orang dengan sinusitis kronis, lendir akan terus-menerus mengalir di belakang tenggorokan dan hidung. Hal ini menimbulkan iritasi ke tenggorokan dan menyebabkan radang.
Radang tenggorokan karena infeksi harus ditangani dengan menyembuhkan sumbernya. "Kalau infeksinya karena gigi, ya, giginya yang ditangani. Demikian juga amandel dan sinusitis. Jika radang tenggorokannya diobati, namun gigi, amandel, atau sinusitis sebagai sumber infeksi tidak ditangani, ya, percuma. Radang tenggorokannya akan kembali lagi, berulang terus.

Selain kuman, radang tenggorokan juga dapat terjadi karena virus, yaitu saat pilek dan flu. Namun, radang tenggorokan akibat pilek dan flu akan hilang dengan sendirinya, seiring sembuhnya penyakit tersebut. "Flu ringan dapat berlomba dengan daya tahan tubuh. Artinya, kalau daya tahan tubuh bagus, dia akan membuat pagar sendiri sehingga tidak selalu perlu antibiotik. Tapi, kalau lebih dari seminggu radang tenggorokan yang menyertai flu tidak hilang, apalagi jika ditambah suara serak, bisa dikategorikan serius. Radang bisa turun ke pita suara.
Radang tenggorokan karena kuman dapat menular melalui ludah, sedangkan yang disebabkan virus lewat udara. Jadi, hati-hati dan perhatikan sekitars apakah ada yang sedang mengalami radang tenggorokan.

IRITASI & ALERGI

Iritasi juga bisa menjadi biang keladi radang tenggorokan. Hal ini disebabkan makanan yang masuk, yaitu makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, terlalu panas atau dingin, dan makanan-makanan yang terlalu bergetah. "Makanan bergetah, contohnya buah-buahan. Jadi, tidak semua buah-buahan aman, khususnya pada mereka yang punya alergi, karena justru dapat membuat iritasi pada tenggorokan." Untuk mencegahnya, "Sebaiknya tidak makan buah-buahan dalam jumlah terlalu banyak."

Iritasi juga sering terjadi pada mereka yang bekerja di lingkungan pabrik. Instalasi zat kimia yang dihirup bisa menyebabkan iritasi dan radang pada tenggorokan. Oleh sebab itu, penting sekali memakai masker.

Sementara alergi merupakan reaksi hipersensitif bagi orang yang memilikinya. Alergi dapat disebabkan bermacam hal, seperti makanan dan minuman, obat-obatan tertentu, cuaca, dan debu. Zat yang menyebabkan alergi disebut alergen. Jika alergen masuk ke dalam tubuh penderita alergi, tubuh pun akan mengeluarkan zat-zat yang menyebabkan alergi. Akibatnya, timbul reaksi-reaksi tertentu, seperti gatal-gatal atau batuk-batuk.

Alergi terhadap suatu makanan dapat menyebabkan reaksi sakit pada tenggorokan. Selain itu, radang tenggorokan sering dialami mereka yang alergi terhadap jenis buah-buahan tertentu dan olahannya, semisal jus. "Hati-hati, tidak semua jus aman bagi orang-orang yang mengalami radang tenggorokan berulang karena alergi. Sering batuk dan sakit tenggorokan. Paling sering justru pada jus tomat."

Minyak goreng bekas juga sering menjadi penyebab alergi dan mengakibatkan radang tenggorokan. "Orang yang alergi terhadap minyak goreng bekas harus selalu mengganti minyak setiap kali akan menggoreng."
Alergi tidak dapat diobati karena sudah merupakan bawaan dari lahir. Cara yang paling baik untuk menghindari reaksi alergi adalah dengan menghindari penyebabnya dan meningkatkan atau menjaga daya tahan tubuh. "Semakin bagus daya tahan tubuh, semakin rendah kadar kepekaan yang menyebabkan reaksi alergi."

Sumber : Health online

AUTIS

Pengertian Autis

Autis bukanlah suatu penyakit melainkan suatu keadaan yang disebabkan gangguan pada sel-sel otak anak yang berakibat mengganggu perkembangannya Umumnya mulai terlihat ketika anak mulai berlatih berjalan, yaitu sebelum umur 3 tahun. Dalam kasus tertentu bisa terlihat pada bayi berumur beberapa bulan, misalnya bayi menolak kontak mata, lebih sengan bermain sendiri, dan tidak memberikan respon terhadap suara ibu.

Bagaimana Gejalanya?

Gejala-gejala autis antara lain, kesulitan melakukan interaksi social, tingkah laku yang sering mengalami pengulangan, kurang respon terhadap belaian kasih sayang, hiperaktif atau tidak mempunyai aktifitas sama sekali, gangguan bicara, dan kesulitan menerima pelajaran.
Gangguan autis ditandai 3 gejala utama yaitu gangguan interaksi social, gangguan komunikasi dan perilaku yang stereotipik. Diantara ketiga hal tersebut, yang paling penting diperbaiki lebih dahulu adalah interaksi social. Bila interaksi memnaik, seringkali gangguan komunikasi dan perilaku akan membaik secara otomatis. Banyak orang tua yang mengharapkan anaknya segera bicara. Tanpa interaksi yang baik, bicara yang keluar seringkali berupa ekolalia, mengulang sesuatu yang didengarnya. Komunikasi juga tidak selalu identik dengan bicara. Bisa berkomunikasi non verbal jauh lebih baik dibandingkan bicara yang tidak dapat dimengerti artinya.

Kriteria Autis Menurut Gangguan Autistik DSM IV:
Gangguan kualitatif dalam interaksi sosial yang timbal balik. Minimal ada 2 gejala yaitu:

a. Tidak mampu menjalin interaksi sosial yang cukup memadai, kontak

mata sangat kurang, ekspresi muka kurang hidup, gerak gerik kurang

tertuju.
b. Tidak bisa bermain dengan teman sebaya.
c. Tidak dapat merasakan apa yang dirasakan orang lain.
d. Kurangnya hubungan sosial dan emosional yang timbal balik.
Gangguan kualitatif dalam berkomunikasi, seperti:
e. Bicara terlambat atau bahkan sama sekali tidak berkembang (tidak

ada usaha untuk mengimbangi komunikasi dengan cara lain tanpa

bicara )
f. Bila bisa bicara, bicaranya tidak dipakai untuk berkomunikasi.
g. Sering menggunakan bahasa aneh dan diulang-ulang.
h. Cara bermain kurang variatif, kurang imaginatif, dan kurang bisa

meniru.

Suatu pola yang dipertahankan dan diulang-ulang dalam perilaku, minat, dan kegiatan, degan gejala :

i. Mempertahankan satu minat atau lenih dengan cara khas dan

berlebihan.
j. Terpaku pada suatu kegiatan yang ritualistik atau rutinitas yang tidak

berguna.
k. Ada gerakan-gerakan yang aneh dan khas dan berulang-ulang.
l. Sering terpukau pada bagian-bagian benda.
Sebelum umur 3 tahun tampak adanya keterlambatan dalam bidang

interaksi sosial, bicara dan bahasa, serta cara bermain yang kurang

variatif.
Jadi perbaikan tidak hanya pada kontak mata saja, tetapi harus menyeluruh, bagaimana anak berinteraksi dengan lingkungannya. Kemampuan "sharing" sangat penting. Banyak anak autistik yang bisa menatap mata tapi tidak bisa berinteraksi, tentunya tujuan terapi bukan ini kan?

TIP UNTUK ANAK AUTIS:

Sebaiknya sajikan makanan kaya vitamin B6, Magnesium,Asam amino, dan zat besi yang banyak terdapat pada beras merah,kedelai, ikan laut dalam, alpukat, biji bunga matahari, kacang-kacangan dan ayam kalkun.
Hindari makanan yang mengandung pengawet, penyedap atau yang mengandung phenol tinggi seperti jeruk, anggur, tomat,gula,apel, pisang, gandum , dan susu.

Sumber : Health magazine

KESEHATAN MATA

Lewat mata kita memandang dunia, lewat mata pula kita belajar warna-warni kehidupan. Menjaga kesehatannya tentu saja kewajiban yang tidak bisa ditawar-tawar.
Menjaga mata berati memberi perhatian lebih pada indra vital kita ini. Karena gangguan kesehatan mata ternyata dapat terjadi kapan saja tanpa diduga-duga. Surprise? Ini beberapa fakta yang bisa membuat anda lebih terkejut lagi.

Pada anak usi 3-6 tahun, gangguan biasanya muncul berupa mata malas( amblytopia) dan mata juling (strabismus). Pada usia remaja dan dewasa, gangguan umumnya berupa mata minus (myopia) atau rabun jauh. Pada usia diatas 35 tahun gangguan lain mulai timbul, anrata lain presbyonis atau hypermetropiayang menyebabkan penderita tidak dapat melihat benda dalam jarak dekat ( rabun dekat). Sedangkan glaukoma merupakan masalah serius karena dapat menyebabkan kebutaan , namum sulit dideteksi lebihb awal. Pada usia diatas 50 tahun gangguan yang biasanya menyerang adalah keburaman pada lensa mata (katarak). Penyakit ini juga dapat menyebabkan kebutaan.

Bilberry

Ekstrak Bilbery telah digunakan sejak abad ke 16 di Eropa untuk pengobatan gangguan pembuluh darah dan penyakit mata. Sejak tahun1960-an, ilmuwan Inggris dan Perancis telah meneliti manfaat Bilberry bagi kesehatan mata.
Buah Bilberry digunakan untuk memperbaiki sirkulasi darah di pembuluh darah mikro. Karenanya baik untuk memperbaiki fungsi mata. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita rabun dan katarak. Kandungan Bilberry seperti Fitonutrisi, anthocyanosides (salah satu bentuk flavanoid, sejenis pigmen dan tannin mampu meregenerasi pigmen di retina yang penting bagi adaptasi mata terhadapcahaya.
Anthocyanosides dalam Bilberry menguatkan pembuluh darah dengan melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini juga menstimulasi pembentukan jaringan pengikat dan pembuluh darah baru di mata.

Lutein

Pada studi tahun 1994,periset dari Harvard University menemukan bahwa besarnya resiko penyakit penurunan kemampuan makula seiring usia (age-related macular degeneration pada orang-orang yang mengonsumsi lutein sebesar 6 mg perhari menurun lebih dari setengahnya. Studi lain menunjukan lutein dan zeaxanthin (jenis karotenoid lain) bisa membantu menurunkan resiko katarak. Para wanita yang memiliki asupan tinggi lutein dan zeaxanthin , diketahui memiliki penurunan resiko terhadap katarak sebesar 22 persen dan pada pria sebesar 19 persen.

Lutein membantu melindungi mata dari kerusakan yang bersifat oksidatif dengan dua cara yaitu:
Sebagai antioksidan yang dapat mencegah efek berbahaya dari radikal bebas di mata.
Menyerap sinar biru yang dikenal sebagai penyebab kerusakan oksidatif pada retina dengan mencegah sekitar 30-40 persennya sebelum mencapai akhir retina.

Sumber : Amagram

Teh Hijau Sebagai Pencegah Kanker

Teh hijau tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, namum juga memiliki kandungan lain yang besar manfaatnya bagi kesehatan anda.

Apa Beda Teh Hijau dengan Teh Hitam ?

Teh hijau atau green tea dihasilkan dari daun teh pucuk 1-2 yang diolah tanpa melalui proses fermentasi atau tanpa proses pemanasan / oksidasi sehingga dapat diperoleh kandungan bahan aktif polyphenol yang optimal terutama terhadap kandungan catechinnya baik itu ECG ( Epicatechin gallate ) atau EGCG ( Epigallo catechin gallate ).

Kedua kandungan inilah yang berperan penting sebagai anti oksidan, anti kanker, anti kolesterol, kardioprotector, peningkatan endurance, anti aging properties, dan masih banyak lagi. Sedangkan black tea adalah teh yang tidak diambildari pucuk daun dan mengalami fermentasi sehingga kandungan catechinnya tidak optimal, maksimal 30 – 40% dari green tea. Berdasarkan hasil penelitian tidak ada bukti yang nyata bahwa black tea bias menurunkan kolesterol. Bila ada itu sangatlah individual tidak bisa disamaratakan karena memang tidak terbukti secara ilmiah.

Kadar anti oksidan pada green tea sangat tinggi bila dibandingkan dengan vitamin-vitamin lain ; 40 – 100 kali lebih potensial. Tetapi bukan karena antioksidan yang tinggi maka ia bisa mengobati kanker. Anti oksidan berfungsi untuk mencegah terjadinya penyakit degeneratif termasuk kanker, jantung, stroke dan lainnya. Kandungan EGCG dalam green tea berfungsi untuk menghambat kerja enzim DHFR ( dihydrofolate reductase ). Enzim ini bila berlebihan akan menyebabkan replikasi DNA dan pertumbuhan sel menjadi tidak terkontrol sehingga akan menimbulkan kanker. Untuk mendapatkan potensi EGCG mengikat enzim tersebut, dibutuhkan dosis yang tinggi dari green tea . tergantung dari tingkat keparahan dari penyakitnya. Semakin ganas dan parah kankernya maka dosis EGCG harus lebih tinggi, bias sampai 10 – 20 kali lebih tinggi dari dosis maintenance.

Sumber : dari berbagai sumber

PROSTAT

Kelenjar prostate adalah organ tubuh pria yang paling sering mengalami pembesaran, baik jinak maupun ganas. Pembesaran Prostat Jinak (PPJ) merupakan penyakit tersering kedua yang ditemui di klinik urologi di Indonesia, setelah batu pada saluran kemih.

Penderita pembesaran prostate di Indonesia terus bertambah setiap tahunnya. Beberapa teori menyebutkan bahwa pembesaran prostate jinak ini dipicu factor histology, hormone, dan pertambahan usia.

Statistik menunjukan 50% dari pria yang berumur lebih dari 50 tahun mengalami pembesaran prostat jinak, dimana bila tidak terdeteksi akan mengakibatkan kanker prostat yang tercatat sebagai salah satu dari 10 penyakit terganas pada pria di Indonesia.

Gejala dan tanda-tanda kanker prostat tidak spesifik, pada umumnya menyerupai gejala dan tanda-tanda pembesaran prostat jinak, sehingga sering menyebabkan kelambatan diagnosis.

Jika keluhan pada prostat bisa diketahui secara dinidan segera mendapatkan pengobatan yang tepat, tentu angka bebas progresinya lebih besar dan biaya yang dikeluarkan lebih kecil.

Gejala Pembesaran Prostat

Berikut ini gejala-gejala yang perlu anda waspadai :

1 Sering buang air kecil, tidak bisa ditahan.
2 Sering terbangun pada malam hari karena ingin buang air kecil.
3 Kesulitan pada saat buang air kecil.
4 Aliran air seni lemah dan tersendat sendat. Rasa tidak puas setelah buang air kecil.

sumber : dari berbagai sumber

ASAM URAT

Asam Urat adalah hasil dari metabolisme protein. Asam urat tidak dapat diserap oleh tubuh dan harus dikeluarkan melalui air kencing. Bila tidak atau kurang mampu melakukan filtrasi maka darah akan dibanjiri dengan asam urat, yang selanjutnya akan mengkristal pada tempat tertentu terutama pada daerah sendi.

Penderita asam urat dianjurkan mengurangi kansumsi bahan makan yang mengandung kadar purin tinggi. Purin tinggi inilah yang akan menimbulkan gangguan asam urat karena tubuh tidak berhasil memetabolisme purin dengan baik, dan menimbulkan rasa nyeri pada persendian.
Batasan konsumsi purin setiap hari adalah sekitar 800 mg. Makanan-makanan yang mengandung purin tinggi dan konsumsinya harus dikurangi misalnya :

Jeroan/usus 854 mg per 100 g
Kedelai 444 mg
Daging sapi 385 mg
Daun mlinjo 366 mg
Kangkung 298 mg
Bayam 290 mg
Kacang tanah Kacang hijau 172 mg
Tempe 141 mg
Tahu 108 mg

Cara mencegahnya selain mengurangi makanan yang banyak mengandung purin juga perbanyaklah minum air putih. Hal ini akan sangat membantu proses pelarutan purin sehingga asam urat tidak mengumpul di persendian.

sumber : dari berbagai sumber

HIPOTENSI

Tekanan Darah Rendah ( Hipotensi)

Benarkah? tekanan darah rendah sering disarankan untuk mengonsumsi daging kambing.

Seseorang dianggap hipotensi bila tekanan darahnya 100/80 mmHg. Penyebab kondisi ini cukup banyak. Mulai faktor keturunan, gangguan jantung, anemia, perdarahan, infeksi, dan diare. Selain itu salah satu pemicu tekanan darah terlampau rendah adalah pola makan yang salah.

Konsumsi Natrium kurang, menjadi penyebab utama hipotensi. Padahal, natrium adalah makanan bagi otot jantung. Jika konsumsinya rendah, daya pacu otot melemah.

Natrium terdapat pada makanan hewani, susu, serta telur. Vegetarian yang tidak makan lauk hewani rawan sekali menderita hipotensi. Untuk mengimbangi, konsumsi susu harus cukup.

Hanya ,tak semua hipotensi perlu diatasi.Hipotensi bawaan sejak lahir bukanlah penyakit. Jadi, tekanan darah orang yang bersangkutan tidak perlu dinaikkan. Secara anatomi, tubuh penderita hipotensi bawaan akan beradaptasi sendiri.

Bagi pengidap darah rendah disaat dewasa, pola makan segera diubah.Salah satu caranya, minum air putih antara 6 -8 gelas per hari, dan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan garamnya. Jangan pantang makan daging. Seimbangkan sayur dan daging.

Jika penderita tekanan darah tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi daging kambing, penderita darah rendah justru dianjurkan untuk meningkatkan kekuatan otot jantung karena tinggi kandungan natriumnya.

Olahan daging kambing yang lain seperti gulai,juga menyumbang banyak natrium dengan kadar 302 mg per 100 gram gulai. Ayam goreng memiliki kandungan Natrium 507 mg per 100 g. Sup daging sapi mengandung 184 mg, jeroan 277 mg.

Pada kasus akut hipotensi bisa mengakibatkan penderitanya pusing, lemah, cepat letih, dan hilang keseimbangan atau vertigo. Obat-obatan peningkat tekanan darah rendah baru diberikan jika gejalanya sudah mengganggu aktifitas sehari-hari. Kalau memang belum dibutuhkan, yang perlu dilakukan ialah membenahi pola makan.

Selain itu tensi bisa sedikit dinaikan dengan berolahraga rutin. Dengan berolahraga, otot-otot akan bergerak dengan baik. Pilih olahraga yang efektif menghasilkan oksigen dalam tubuh. Seperti aerobik, jogging, bersepeda, atau berenang. Selain itu, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan. Jika olahraga langsung dilakukan tanpa pemanasan dan pendinginan, bisa terjadi penimbunan asam laktat. Akibatnya badan terasa pegal.

sumber : dari berbagai sumber

HIPERTENSI

Tekanan Darah Tinggi

Ada dua jenis tekanan darah tinggi, yaitu :

Primer, yang terdapat pada kasus yang dipengaruhi oleh faktor genetic,hiperaktifitas susunan saraf simpatis, gangguan system rennin angiotensin, gangguan ekskresi natrium, peningkatan natrium dan kalsium didalam sel,dll.

Sekunder, yang diakibatkan gangguan hormon, penyakit ginjal ataupun gangguan pembuluh darah. Calcium dan Magnesium merupakan zat yang penting untuk mengatur tekanan darah. Vitamin C sangat penting dan diperlukan sekali untuk menguatkan dinding pembuluh darah arteri. Yang paling penting bagi penderita hipertensi adalah mengkonsumsi minyak ikan Omega 3, yang mempunyai fungsi ganda untuk memperbaiki aliran sirkulasi, mencegah terjadinya aggregasi sekakigus juga untuk menghambat kerja acetylcholine transferase sehingga tekanan darah bisa terkontrol dan pembuluh darah arteri akan mengalami vasodilatasi

Sumber : dari berbagai sumber

Teh Hijau Menjaga Kadar Kolesterol

Teh Hijau Menjaga Kadar Kolesterol

Pola makan tidak seimbang dan kurangnya waktu untuk berolahraga membuat kolesterol didalam darah meningkat. Kondisi ini meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Mari cegah datangnya penyakit berbahaya ini sejak dini dengan pola makan dan pola hidup yang sehat agar kolesterol dalam darah tetap berada dalam kondisi normal.

Mengenal Kolesterol

Kolesterol sebenarnya adalah salah satu komponen lemak yang terdapat dalam peredaran darah. Kolesterol sangat dibutuhkan tubuh terutama membentuk dinding sek (membrane sel ). Disamping itu kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon serta diperlukan bagi fungsi fungsi tubuh lainnya . Namum bila kadar kolesterol dalam darah berlebih dapat menimbulkan kondisi yang disebut Hypercholesterolemia yang beresiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Dari mana Kolesterol berasal?

Normalnya kolesterol diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat, atau sekitar 75% dari keseluruhan kolesterol yang ada di dalam tubuh. Sisanya sebanyak 25% berasal dari makanan yang kita konsumsi.

‘Si Baik’ dan ‘Si Jahat’

Terdapat berbagai macam kolesterol dalam darah . Ada yang bersahabat bagi tubuh tapi tidak sedikit juga yang berbahaya.

Kolesterol yang termasuk kategori baik, yaitu :

HDL ( High Density Lipoproteins )

Sekitar ¼ hingga 1/3 bagian kolesterol dalam darah terdirin atas kolesterol HDL. Semakin tinggi kadar kolesterol ini akan semakin mengurangi resiko penyakit jantung.

Kolesterol yang termasuk kategori kolesterol Jahat, yaitu

LDL ( Low Density Lipoproteins )

Terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah akan menyebabkan keadaan atheroscherosis, yaitu terjadinya deposit atau penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah yang menyumbat aliran darah dan mengurangi fleksibilitas pembuluh darah. Sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.




Trigliserida

Sebanyak 60% dari total kolesterol merupakan trigliserida. Jadi mereka yang kadar kolesterolnya tinggi cenderung memiliki kolesterol yang tinggi. Tingginya kadar trigliserida dalam darah mengindikasikan kegemukan. kurangnya aktifitas fisik, kebiasaan merokok. Minum alcohol berlebihan, serta tingginya konsumsi karbohidrat.

Lp(a)

Tingginya kadar kolesterol Lp(a), atau juga dikenal sebagai Lipoprotein(a), mempertinggi kecenderungan atheroscherosis dan penyakit jantung koroner.

Semakin tinggi , semakin beresiko

Tingginya kolesterol merupakan salah satu factor penyebab penyakit jantung dan stroke, terutama jika ditambah kondisi tekanan darah yang tinggi atau diabetes. Maka jagalah kesehatan diantaranya dengan pola makan seimbang, misalnya mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran atau buah-buahan serta membatasi konsumsi makanan berkolesterol tinggi, melakukan aktifitas fisik yang cukup, mempertahankan berat badan normal, dan menghindari rokok.

Manfaat Teh Hijau bagi kesehatan

Teh hijau dikenal sebagai anti oksidan yang sangat baik bagi kesehatan. Manfaat yang bias diambil dari mengkonsumsi teh hijau diantaranya adalah mencegah terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah. Kandungan fitonutrisi dalam teh hijau ( theaflavins dan cathechins ) membantu menjaga kodar kolesterol dalam darah dengan :

- Membatasi penyerapan kolesterol
- Meningkatkan pembuangan kolesterol LDL dari hati.

Menurutut studi yang dilakukan American Tea Association, ditemukan bahwa teh hijau juga mencegah pertumbuhansel-sel kanker, sehingga mengurangi risiko terjadinya kanker, seperti kanker payudara, paru, dan kanker kulit.

Sumber : dari berbagai sumber

Penyakit Kardiovaskuler

Penyakit Kardiovaskuler

Penyakit Kardiovaskuler adalah penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah, contoh : penyakit jantung koroner, stroke, impotensi, amputasi, tekanan darah tinggi, dll.

1. Penyakit Jantung Koroner

Fungsi utama jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung tidak pernah berhenti memompa darah selama hidup kita. Untuk memompa darah, jantung (otot jantung ) membutuhkan energi yang terus menerus.

Energi jantung berasal dari hasil pembakaran nutrisi dan oksigen pada otot jantung. Agar energi dapat terus dihasilkan, maka kebutuhan oksigen dan nutrisi juga harus terus disuplai tanpa gangguan atau berhenti.

Pembuluh darah yang bertanggung jawab mensuplai oksigen dan nutrisi untuk otot jantung adalah pembuluh darah koroner. Bila pembuluh darah koroner ini mengalami penyempitan, suplai oksigen/nutrisi akan terganggu, keadaan demikian disebut penyakit jantung koroner

Gejala penyakit jantung koroner adalah nyeri dada kiri (angina pectoris, tidak selalu terdapat gejala ), terutama saat melakukan aktifitas ekstra atau kelelahan. Keluhan ini timbul akibat ketidakseimbangan antara kemampuan suplai oksigen oleh pembuluh darah koroner yang sudah mengalami penyempitan dengan kebutuhan oksigen yang meningkat saat melakukan aktifitas ekstra, sehingga terjadi kekurangan oksigen (iskemia) pada otot jantung, yang ditandai dengan keluhan nyeri dada kiri.

Keluhan ini akan menghilang sekitar 15 menit istirahat, bila nyerinya berlanjut, sebaiknya segera dilarikan ke rumah sakit yang memiliki perlengkapan memadai, karena kemungkinan adalah gejala serangan jantung (myocard infark, infark, MCI, MI, angin duduk ).

Serangan jantung terjadi akibat penyumbatan pada pembuluh darah koroner yang telah mengalami penyempitan.

Penyakit jantung koroner merupakan penyakit pembunuh nomer 1 (satu), dan 50% merupakan kematian mendadak, umumnya menyerang pada usia produktif, bahkan pernah dilaporkan serangan jantung terjadi pada usia 30 tahun.

Menurut publikasi salah satu media cetak terkemuka bahwa dari 100 orang eksekutif sehat dilakukan pemeriksaan kesehatan didapatkan 34,7% ataui lebih dari 1 diantara 3 adalah pengidap penyakit jantung koroner, angka ini diperkirakan akan terus meningkat, karena factor resiko (merokok, stress,hipertensi, kencing manis, obesitas, dll ) terus bertambah.

2. Stroke

Stroke adalah gangguan sirkulasi darah otak, sehingga fungsi otak terganggu. Penyebabnya adalah penyempitan/penyumbatan pembuluh darah otak (stroke non hemoragik, stroke tanpa pendarahan), dan pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik, stroke dengan pendarahan ).

Stroke bagaikan pencuri yang datang pada saat yang tidak diduga-duga, merampas segala milik kita (nyawa, kemampuan berbicara, beraktifitas , dll ).

Tingkat kelumpuhan atau kematian tergantung pada pembuluh darah dari bagian otak mana yang mengalami penyempitan / penyumbatan atau pecah.

3. Impotensi

Impotensi pada pria berupa ketidakmampuan atau kesulitan ereksi, dapat timbul karena terjadi penyempitan pembuluh darah pada alat vital pria.

Penyempitan / penyumbatan pembuluh darah menyebabkan aliran darah kea lat vital tidak mencukupi untuk menimbulkan ketegangan /ereksi yang memadai. Keluhan ini sering dialami oleh pria diatas 50 tahun, atau penderita kencing manis (diabetes mellitus).

Proses penyempitan pembuluh darah berkembang sejalan dengan penambahan usia . Umumnya pada usia sekitar 40 tahun, pembuluh darah sudah mengalami penyempitan yang cukup berarti, yaitu sekitar 50%.

Osteoartritis

Kesehatan Sendi

Selain tulang, sendi yang berfungsi sebagai peredam kejut perlu juga diperhatikan kesehatannya, supaya kita tetap aktif menjalankan aktifitas sehari-hari

Osteoartritis

Osteoartritis atau pengapuran sendi adalah penyakit degeneratif atau akibat proses penuaan pada sendi, dimana terjadi kerusakan tulang rawan sendi secara perlahan. Bila hal ini didiamkan maka akan sangat mengganggu dan menyebabkan terjadinya kecacatan, hal initerutama terjadi di usia lanjut. Namum bisa juga ditemui di usia relative muda, karena dipengaruhi factor-faktor lain seperti banyak melakukan aktifitas ( missal berdiri,berjalan berlari,dan melompat ) atau akibat stress beban tubuh akibat kegemukan. Orang seringkali tidak merasakan kerusakan tulang ini karena perjalanan klinik kerusakan berjalan sangat lambat.

Kerusakan tulang rawan sendi tersebut diakibatkan oleh peningkatan aktifitas enzim yang merusak makro molekul matriks tulang rawan. Walaupun ada riwayat trauma, akan tetapi untuk mengetahui secara pasti diperlukan pemeriksaan lain, paling tidak foto radiology sehingga akan dapat ditentukan secara tepat apakah ini suatu proses osteoarthritis atau suatu osteofitosis yaitu suatu proses gangguan sendi akibat pembentukan tulang rawan baru atau yang lainnya. Dalam dunia kedokteran, penegakan diagnosis sangat penting untuk memperoleh pengobatan yang tepat. Walaupun bahan alami tetapi bila tidak tepat tetap mempunyai resiko

Bagaimana mencegahnya?

Untuk memperlambat proses kerusakan sendi, ada beberapa nutrisi yang harus dipenuhi tubuh kita, misalnya saja Nutrisi yang nebgandung Glucosamine dan Boswelia. Program pencegahan OA bertujuan untuk menghindari munculnya, serta memperlambat jalannya kerusakan tulang rawan

Mengapa Tubuh Butuh Suplemen?

Pentingnya Nutrisi

Nutrisi, serat, dan air adalah unsuryang penting bagi kesehatan. Biasanya didapat melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Ketiganya harus berfungsi efektif untuk menjaga kelancaran fungsi metabolisme tubuh. Kalau tidak tubuh akan mengalami malnutrisi, yaitu kondisi dimana kebutuhan tubuh dan asupan zat gizi esensial tidak seimbang.

Nutrisi makanan yang kita konsumsi akan diserap oleh tubuh malalui system pencernaan, lalu diolah menjadi zat pembangun yang berfungsi untuk memelihara dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk menyediakan cadangan energi. Umumnya nutrisi terbagi menjadi dua, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi.

Beberapa Nutrisi tidak dihasilkan tubuh

Melalui pola makan sehat, cukup olahraga, istirahat dan tidur, seharusnya kebutuhan gizi tercukupi. Sayangnya, tak semua orang menjalankan pola hidup yang sehat. Dengan alas an kesibukan, menu praktis yang mudah didapat dengan kandungan gizi tak seimbang pun menjadi pilihan.

Stres yang berkepanjangan dan tidak segera diatasi akan menghilangkan selera makan. Sering terganggunya pola makan, kebutuhan zat gizipun ikut berkurang. Dalam kondisi seperti ini suplemen makanan sangat diperlukan.

Ada beberapa nutrisi yang tak bisa dihasilkan tubuh. Misalnya tubuh hanya mampu memproduksi sendiri vitamin D dan K, sedangkan vitamin yang lain harus diambil dari makanan atau tambahan vitamin. Untuk beberapa orang yang mengidap penyakit tertentu, seperti anemia, diwajibkan mengonsumsi suplemen.

Bukan makanan pengganti

Sangat mudah menemukan suplemen makanan di pasaran. Ada yang berbentuk kapsul,kapsul lunak, tablet, bubuk, atau cairan yang fungsinya sebagai pelengkap kekurangan zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga vitalitas tubuh tetap prima. Tapi ingat, suplemen fungsinya adalah sebagai pelengkap, bukan makanan pengganti.

Yang jelas, jangan sembarangan memilih suplemen. Pilih yang terbuat dari bahan-bahan alami tampa tambahan zat-zat kimia. Lihat kandungan gizi yang tercantum dalam kemasan. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter karena penggunaan yang tidak tepat dikhawatirkan menyebabkan gangguan penyerapan obat-obatan tertentu dan gangguan lainnya.



Makronutrisi

Diantaranya karbohidrat, protein dan lemak. Berfungsi untuk mambantu memecah karbohidrat dan lemak, yang akan menghasilkan energi bagi tubuh, serta membantu penyerapan protein, yang merupakan unsur pembangun sel yang berperan penting dalam pertumbuhan sel dan perbaikan sel-sel yang rusak.

Mikronutrisi

Yaitu vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menyediakan energi. Vitamin merupakan unsur organik yang mengaktifkan enzim, dan protein akan berperan sebagai katalis untuk mempercepat reaksi biologi yang terjadi dalam tubuh.

Mineral adalah unsur anorganik yang masuk ke rantai makanan melalui tanah. Bisa didapat dari tumbuhan yang kaya mineral atau dari hewan yang makan tumbuhan tersebut

Nikmatnya Hidup Tanpa Stres

Jangan abaikan stress. Stres tak hanya menghilangkan mood anda, tapi juga awal dari berkembangnya beberapa penyakit berbahaya. Waspadai Stres Jangan anggap sepele masalah stress। Dari data statistic The US Centre for Disease Control and Prevention, diketahui bahwa 75% dari masalah kesehatan berhubungan dengan stress yang dialami oleh seseorang. Bahkan stres bisa menjadi penyebab beberapa penyakit yang berbahaya seperti darah tinggi atau jantung koroner. Apa sih gejalanya kalau kita terkena stress? Biasanya ditandai dengan sering panic, sulit tidur, cemas dan mudah marah. Menanggulangi Stres Mengobati stress memang tidak sepenuhnya menyembuhkan penyakit tetapi dapat membantu mengurangi gejalanya।Banyak gejala strres bersifat ringan dan mudah ditangani sendiri, meskipun bantuan professional seperti psikolog atau psikiater sebaiknya diberikan kepada penderita problem stress berat.; Beberapa Cara mengatasi Stres : Menarik napas dalam dalam Tarik napas perlahan-lahan, keluarkan sambil menghitung sampai sepuluh।Kembangkan bagian sekitar perut anda, pertahankan posisi dada. Lakukan 5-10kali setiap hari. Relaksasi Otot Regangkan otot anda semaksimal mungkin sambil bernapas perlahan-lahanseperti poin 1. Kembali ke posisi rilek dan ulangi sebanyak 5 kali MeditasiUtamakan tehnik meditasi yang berfokus pada pengaturan pernapasan karena teknik ini berfungsi mengurangi stres। Terapi Pijat Pijat Siatsu, Swedia atau refleksi yang dilakukan sesudah relaksasi। Pijat tradisional Indonesia juga membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Konsumsi Suplemen Suplemen yang tepat seperti Vitamin B kompleks, kalsium dan Magnesium, juga membantu relaksasi otot dan penting untuk kesehatan sistem saraf. Jangan lupa bahwa konsumsi Herbal seperti passionflower juga baik untuk kesehatan mental anda.

OSTEOPOROSIS

Osteoporosis dapat dibedakan dalam 2 tipe, tergantung dari bagian tulang yang terkena. Tulang sendi terdiri dari 2 lapisan, yaitu tulang kortikol yang sangat kuat dan padat pada bagian luar, yang dibentuk oleh kalsium dan bahan mineral lain seperti magnesium, fosfor dan lainnya. Bagian yang lain adalah tulang cancellous yang sangat lembut dan renggang. Tulang ini membentuk sel tulang dan serat- serat kolagen dari berbagai jenis protein. Osteoporosis tipe 1 ditandai dengan berkurangnya masa tulang cancellous, sedangkan tipe 2 ditandai dengan berkurangnya kedua massa tulang ( kortikal dan cancellous ).Tes kepadatan tulang secara klinis dicurigai adanya pengurangan massa tulang atau disebut Osteopenia bukan Osteoporosis. Untuk keadaan ini dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen Calcium dan Magnesium termasuk vitamin yang lain